据美国《儿童心理学杂志》上最新研究表明，每天体育锻炼1小时即可减轻超重孩子的忧郁症并能提升他们的心理自信心。

研究人员对207名7至11岁的超重学生进行研究。他们将这些不爱动的超重孩子分为3组。在为期3个月的时间内，一组保持不锻炼，一组在放学后每天锻炼20分钟，一组每天锻炼40分钟。锻炼内容包括跑步、跳绳、打篮球和踢足球等。

研究近三个月后发现，虽然孩子的体重没有发生较大的变化，但锻炼时间越长，心理上获益就越大，每天越过锻炼30分钟以上的学生的自信心明显提升。